TIIU TREENIB | Mõnus venitus pirnlihasele

August annab võimaluse suvistest ringitormamistest rahuneda ja sumedaid õhtuid nautida. Kuid ka rahulikult istudes saab oma kehale head teha, näiteks venitada pirnlihast. See harjutus leevendab survet istmikunärvile.

* Võtke sisse lähteasend: istuge toolil, käed põlvedel.

* Toetage ühe jala pahkluu teise jala põlvele, hoides selga sirgena. Võtke kahe käega pahkluust kinni.