ETTEVAATUST, D-VITAMIIN! Ülemäärased annused tekitavad hoopis häireid elutähtsates kohtades

Eestis on paljudel D-vitamiini veres alla normi, mistõttu soovitatakse seda iga päev toidulisandina juurde süüa kuni 10 µg, üle 60 aasta vanuses juba 20 µg. Kuigi D-vitamiin kindlustab luude ja hammaste tervise, toetab südant ning vähendab närvihaiguste riski, ei või sellega liialdada.

D-vitamiin on vajalik kaltsiumi ja fosfori imendumiseks ja luukoe uuenemiseks, vastasel juhul võib vanemas eas välja kujuneda osteoporoos koos sellest tingitud valude ja sageli ka puusaluumurdudega. Ohumomendid on veel kasvajate, infarkti, diabeedi ja dementsuse teke, lihastalitluse nõrgenemine ja verehüübe probleemid.

Peamiselt toodab keha D-vitamiini nahas päikesekiirte toimel. Selleks tuleb olla värskes õhus soovitatavalt päikese käes iga päev vähemalt veerand tundi.