TIIU TREENIB | Kepikõnd täidab kopsud hapnikuga

Südasuvi ja soojad ilmad kisuvad koduseinte vahelt välja. Tasub olla kaval ja tabada kaks ühe hoobiga – nautida üürikest suve ja samal ajal teha aeroobset treeningut. Parim võimalus selleks on kepikõnd.

Aeroobne treening on mõnus liikumine koos kõrgema pulsi ja intensiivsema hingamisega. See rikastab rakke hapnikuga ja põletab rasva, parandab ajutegevust, võitleb stressiga ja hoiab teid noorena. Aeroobseks treeninguks sobib jooksmine, ujumine, tantsimine, kepikõnd – lühidalt kõik, mis tõstab pulssi ja paneb kergelt hingeldama. 

Ideaalne rasvapõletuse pulss on vanusele 45–49 aastat 122 lööki minutis, vanusele 50–54 aastat 118 lööki minutis. 55–59aastaste puhul on see 115 lööki minutis, 60–64 aasta vanustel 111 lööki minutis, vanuses 65–69 aastat 108 lööki minutis ja 70–75aastastel 104 lööki minutis.