HARJUTUS | Hingame kopsud puhtaks!

Hiina meditsiini järgi on kopsud emotsioonidest seotud kurbusega. Kurbus tõmbab elujõu ehk qi kokku. Kurbuse puhul kopsud oma ülesannet täita ei saa ja energiad ei liigu enam loomulikus suunas, vaid ainult sissepoole. Kurb ja masendunud inimene hingab sageli pindmiselt, ainult kopsude ülaosaga. Novembris harjutame sügavat hingamist.

• Matil või voodil, poollamangus asendis jalad põlvedest kõverdatud, tallad maas.

• Sisse hingates sirutage käed õlgade kõrgusele ja tooge need välja hingates ette kokku. Suruge samal ajal alaselg tugevasti vastu matti. Tehke kümme kordust.

• Seejärel kõverdage käed küünarnukkidest ja tehke suuri käeringe. Vaba hingamine. Püüdke ringe tehes küünarnukid rinna ees ühendada.

• Kolmandaks: viige sisse hingates küünarnukid laiali, välja hingates tooge vaheldumisi üks jalg küünarnukkide vahele.

Avardub kogu õlavööde, kopsude osa vabaneb pingetest, tugevnevad nii kõhu- kui ka seljalihased. Just see, mida hilissügisel vaja – tunda ennast tugeva ja kindlana ning hingata vabalt kopsud puhtaks.