Lihtne harjutus, mis annab su kehale tõhusa tugisüsteemi
Kristi Roosimägi, 3. juuni 2025
Reied ei ole lihtsalt jalalihased – need on tõeline keha tugisüsteem. Olgu see matk, tants või trepist minek – tugevad reied aitavad teil kõike seda kergemini teha.
Käärkükid
Jalad puusade laiuselt käärseisus ehk üks jalg ees ja teine jalg taga päkal. NB! Kand maast lahti! Laskuge käärkükki, nii et kõverdate mõlemat jalga (põlveliigeses 90kraadine nurk) ja tulge tagasi lähteasendisse. Tehke parem jalg ees kümme kordust ja seejärel vasak jalg ees samuti kümme kordust.