HARJUTUS | Viieharulise tähe asend

Viieharulise tähe asend suurendab terviklikkust, rõõmu ja sisemist jõudu. Võite tajuda, kui suur tundub teie energiaväli ja kui mõjuvõimsana te ennast harjutust sooritades tunnete.

Sooritame viieharulise tähe asendi ja viieharulise tähe asendi koos kehapöördega. Tehke viis kallutust kummalegi poole, kogu aeg oma keha keskmele tähelepanu pöörates. Jälgige pidevalt, et liikumine oleks seotud hingamisega, suurendage enesejälgimise oskust ning kontakti keha ja meele vahel.

• Asetage jalad laias hargis (1– 1,2 m) matile, sirutage käed õlgade kõrgusele, hoidke pea otse ja kehakese tugev.

• Nüüd hingake sügavalt sisse ja kallutage kogu keha välja hingates paremale. Käed jäävad õlgade kõrgusele ja puusad paigale.

• Kallutage kuni väljahingamise lõpuni ja tõstke ennast lähteasendisse, hingates samal ajal sisse. Korrake teisele poole.

• Viieharuline täht kehapöördega tähendab, et sooritate sama harjutust, kallutades välja hingates parema käe vastu vasakut jalga ja vastupidi. Jälgige, et puusad jääksid paigale ja sooritage kogu harjutust samuti oma hingamise rütmis.