Kaks tõhusat harjutust kõhulihastele
Kristi Roosimägi, 3. aprill 2025
Kõhulihased on kehale justkui armastav kaisutaja – nad hoiavad keha stabiilsena ja kaitsevad selga. Nende harjutuste abil tunnete end tugevana ja saate vabalt liikuda.
Selili ülakehatõsted
Selili, jalad kõverdatud, käed kuklal. Tõstke ülakeha, lähendades rindkere vaagnavöötmele, ja tulge tagasi lähteasendisse. Tehke järjest vähemalt kümme kordust.