HARJUTUS | Aeg vanast lahti lasta
Käes on sügis, vanast lahti laskmise aeg. Teeme ettekallutusi, käed sõrmseongus seljale asetatud. Nii avame kopsude piirkonda, lastes sellel vanast puhastuda ja rikastuda värske hapnikurikka õhuga. Samuti hakkame kasutama pisemaid kopsuallveoole. Hiina meditsiini järgi on kopsude avamine hea sügismasenduse ja depressiooni vastu.
Seiske, jalad paralleelselt. Asetage käed selja taga sõrmseongusse.
Viige sisse hingates pea ja õlad taha, välja hingates kallutage ette. Sooritage sama harjutust, asetades vaheldumisi ühe ja siis teise jala ette väljaastesse.
Kallutage ennast ette asetatud ja põlvest kõverdatud jalale, hingake välja. Tehke sama harjutust, asetades jalad laia harki (jalgade vahel 1–1,2 m). Kui töötate pikalt arvutiga ja istute laua taga, sooritage sama harjutust toolil, asetades käed selja taha, avades kopsude osa ja kallutades ennast ette. Tehke igas asendis 5–10 kordust. Venituseks sobivad suured käeringid.