TIIU TREENIB | Võimelge oma lülisammas liikuvaks!

Hillar Reissaar | Video: Hannes Dreimanis, 3. märts 2021
Kui selgroog on liikuv, on ka enesetunne mõnusam. Kindlasti olete tuttavad kassiharjutusega, mida tuleb teha neljakäpukil. Kuid seda saab sooritada ka põrandale minemata – istudes toolil või kasutades seina ja ainult enese lihasjõudu.

Harjutuse nimi ongi lülisamba liigutamine istudes. See parandab lülisamba keskosa liikuvust ning aitab selle piirkonna lihastel ja närvidel tunda ennast mugavamalt. 

Sooritage harjutust, istudes toolil näoga teise tooli poole – nii nagu näete juuresolevatelt fotodelt. Toetage küünarvarred vastu enda ees seisva tooli leeni, kehaasend peaks olema kergelt ette kummardatud.

Edasi lugemiseks vajuta:
Oled juba lugeja?